1 tydzien

kiedys zderzylem sie rowerami i zaczelo mnie bolec biodro nie moglem chodzic przez jakis tydzien ale tera odczuwam bol po wstaniu z luzka rano lub po jakims wysilku takze jak uniose noge do gory jak temu zaradzic

No i mamy miesięczną przerwę! Wprawdzie trwa ona tydzień ale mi już zaczyna brakować tych emocji. Moja prosba jest taka. Czy zna ktoś linki (np. rapidshare) do jakiś GP (całych) z tego roku to proszę o zapodanie. Z góry dzięki.

Jakie ćwiczenia możecie mi polecić do domowego fbw (3x / tydzień) na rozbudowę masy klatki piersiowej? 3x 12 powt. Problem w tym, że nie może to być wyciskanie, bo zwyczajnie nie ma jak zmieścić sztangi, a hantle są za lekkie. Może pompki, rozpiętki?

Witam mam 15 lat i chce zacząc splita za tydzien skoncze ACT i mglibyscie podac jakis prawidolowy dla 15 latka plan splita????? dzieki z gory

zawsze mielam regularne miesiaczki dwa lata temu zaszlam w ciaze po pierwszym tescie mi wykazalo po urodzeniu moze nie mialam tak idealnych miesiaczek ale teraz spoznia mi sie tydzien zrobilam test wyszedl negatywnie. test mogl wyjsc nie wiarygodny czy to z innych powodow

Witam, mam pytanie, mój staż na siłowni wynosi ok. 2 lata, przerzuciłem się na fbw i robię go od 2 tyg., pierwszy tydzień ABA, drugi BAB, jak ustawiać zestawy w kolejnych tygodniach? Mam od początku zacząć ABA, potem BAB itd. czy jakoś AAB, BBA?

mam pytanie bo za tydzien zaczynam przygode z meta balkan 10 mg i jak ja brac jakie porcje ile tego przy mojej wadze (55kg) ? 20 mg czy 10 mg ? i jak dlugo sie to bierze ? ;)

Cześć. Mam pytanie , może głupie ale czy da się jednocześnie zrobić w tydzien SIŁE i WYGLĄD. Chodzi mi głównie o płaską. Poniedziałek trening siłowy zakres powtóreń 3-6 a np piątek trening na sylwetke wiecej powtorzen. Działało by coś takiego?

cześć jestem obecnie 13 tydzień na suscie i jest to mój pierwszy cykl bije 500 mg tygodniowo i zastanawiam się co bym mógł dodać na lepsze efekty w sensie na przybraniu jeszcze paru kilogramów i czy po 13 tygodniach nie wypadało by zmienić testosteronu i kiedy stosuję się mostek?

CZEŚĆ, czy jak będę się rozciągał cały tydzień to będzie dobrze?? Żadnej kontuzji się nie nabawię?? Rozciąganie dotyczy skłonów, nie na szpagat tylko do dołu by rozciągnąć kręgosłup i uda.

trening taki: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Trenie w domku na drazku, pompki i hantelki FBW 3x tydzien. Lat 17 ABS trenowac razem z dniami FBW ? Czy w dni nie treningowe, czy może codziennie ?

Siema, Tak jak w temacie chcialem sie dowiedziec ile wedlug was powinna trwac przerwa od tury do kolejnego cyklu(tura).Jutro bede konczyl 8 tydzien.Pierwsze 4 jechalem na 50 mg ed, kolejne 4 60 mg ed. Pozdro Zmieniony przez - jacekehe w dniu 2021-01-15 02:32:57

Siemka wszystkim za tydzien lub dwa chce zrobic cykl z Nitrobolonu 150 kaps no i własnie niewiem za bardzo co do tego dodac ? Glutamina , Tauryna ? Jak sądzicie ? Opłaca się wogole kupowac Nitrobolon ?

Hej! Chciałabym poprawić mój czas w kraulu na 50m i 100m. ( 37s, 1:28), Od przyszłego tygodnia będę miała możliwość chodzenia na basen 2x na tydzien po 45 min. Mógłby ktoś kto się na tym zna ułożyć mi plan?

witam mam do sprzedania storma uniwersal jest jedzony tydzien smak winogronowy w nowym opakowaniu cena jaka mnie interesuje to 60 zl pisac na email [email protected]

Jestem w trakcie robienia masy i zastanawiam się nad wprowadzeniem jakiegoś treningu kondycyjnego, na początek 1x tydzień. Siłowanie mam pon,śr,pt. Zastanawiałem się nad interwałami lub kompleksem metabolicznym. Co polecacie?

Witam, od jutra zaczynam odchudzanie, biegi i a6w zapuscilem sie ale mam wytrzymalosc i jestem w stanie dziennie przebiec 40minut, i tak caly tydzien, szybciej bede chudl?, czy to niebezpieczne tak codziennie? dieta bedzie ok. pzdr.

Czy podczas treningów zalecana jest zmiana ćwiczeń? Np. w pierwszy wtorek robie na bicepsa sztangą prostą stojąć, zaś za tydzień mdlitewnik? Albo na klate rz skos w dół raz w górę. Proszę o odpowiedz.

weekend...czy w weekendy tez musze stac o 7 rano by zjesc czy nic sie nie stanie jak zaczne od drugiego sniadania o 10 ? nie dam rady chyba caly tydzien wstawac o 7, czy jak bede pozniej wstawac efekty beda gorsze??

Razn na tydzień będę dawał taki luźniejszy temat. Po śmiesznym Hl'u przyszła kolej na to: http://www.youtube.com/watch?v=Q_XgPjmQYCw Zapraszam do oglądania!